63 岁的王阿姨愁眉不展，一开始她以为是年纪大了没力气，直到连大便都黏在马桶上冲不干净，去看中医才知道，这不是老了，是脾虚夹湿，脾的 3 个关键通道被堵死了。
很多中老年人总觉得疲惫没精神、身体发沉、消化差，却不知道病根在脾虚上。今天就给讲清楚，脾虚到底是哪 3 处堵了，还有 3 味家常中药煮水，帮你疏通脾胃、赶走湿气。
一、别忽视脾虚！这 3 处一堵，身体就 “垮” 了中医说 “脾为后天之本”，我们吃进去的食物、喝进去的水，都要靠脾来运化，变成营养输送到全身。可一旦脾的 3 个核心功能通道被堵，各种毛病就找上门了。
1. 运化通道堵了：水湿堆在体内，人变 “沉重”脾最主要的工作，就是把身体里的水液排出去。这个通道一堵，水分代谢不了，就变成湿气积在体内。
最明显的表现就是：舌苔厚白或发黄、大便黏马桶、四肢沉重不想动、肚子胀得像皮球，连脸和眼皮都容易浮肿。这就是湿气在 “作怪”，也是很多人减肥减不下去的根源。
2. 升清通道堵了：营养上不去，脑子发昏脾还有个本事，能把食物里的 “清气”（也就是精华营养）送到心肺和大脑。这个通道堵了，营养送不上来，人就会头晕脑胀、记性变差、整天犯困，明明没干活，却累得眼皮都抬不起来。
很多老人总说 “人老了记性差”，其实不是老了，是脾的升清功能弱了，大脑没得到足够滋养。
脾还能 “管住” 血液，让它在血管里好好流动。这个功能失常，就会出现各种小问题：比如皮肤轻轻一碰就淤青、女性月经量多或提前、眼袋发黑发紫，这些都是脾 “管不住” 血液的信号。
二、脾虚和湿气是 “同伙”，越拖越糟脾虚和湿气就像一对 “难兄难弟”，脾虚会导致湿气排不出去，而湿气又会反过来加重脾虚，形成恶性循环。如果你符合下面这些表现，就说明该调理脾胃了：
舌苔厚腻、嘴巴发黏，早上起来有口臭；大便不成形、黏马桶，或者腹泻；饭后肚子胀，还容易犯困；面色萎黄、四肢沉重，冬天怕冷夏天怕热。三、3 味药煮水，疏通脾胃、赶走湿气1. 茯苓：祛湿不伤正气的 “高手”茯苓是健脾利湿的 “主力军”，它能帮身体把淤积的湿气排出去，还不会损伤脾胃的正气。不像有些泻药，祛湿的同时会把身体的好东西也带走，茯苓温和又安全。
2. 白术：健脾的 “第一主将”白术专攻补脾益气，能增强脾胃的运化功能，尤其适合脾虚导致的大便不成形、腹胀。现代研究也发现，白术能促进胃肠蠕动，还能提高身体免疫力，一举两得。
3. 陈皮：理气消胀的 “帮手”脾虚湿重的人，大多会腹胀、没胃口，陈皮正好能行气健脾、化湿消胀。它的香气还能刺激胃液分泌，帮着消化，吃不下饭的时候，喝一杯陈皮水，胃口都能变好。
四、想让脾一直好，这 5 件事比吃药还管用早饭一定要吃早上 7-9 点是脾胃工作最旺盛的时间，吃一顿温热的早饭，就是给脾胃 “加油”。不吃早饭，脾长期 “没活干”，慢慢就变懒了。
别碰生冷寒凉脾最怕冷！冰镇饮料、刚从冰箱拿出来的水果、凉拌菜，吃多了会伤脾阳，加重湿气。老人最好吃温热的食物，喝温水。每天动一动久坐不动是生湿气的 “元凶”！每天散步 30 分钟，或者打打太极、八段锦，能促进气血循环，帮身体排湿。晚饭别吃太晚太饱晚饭吃太撑、太晚，脾胃晚上还要加班，根本休息不好。建议晚饭在 7 点前吃完，七分饱就够了。少生气，多开心中医说 “忧思伤脾”，整天愁眉苦脸、压力大，会让脾气郁结。没事和老伙计聊聊天、下下棋，心情舒畅了，脾胃功能也会变好。王阿姨喝了一周的健脾祛湿水，又坚持做好这 5 件事，现在不仅腿不沉了，舌苔也变薄了，连吃饭都香了。她笑着说：“原来不是我老了，是脾胃堵了，现在通了，整个人都轻松了！”
中老年人的身体，就像一台用了多年的机器，需要好好保养。脾胃是身体的 “发动机”，把发动机养好了，身体才能有劲，少生病。
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