
63 岁的王阿姨愁眉不展,一开始她以为是年纪大了没力气,直到连大便都黏在马桶上冲不干净,去看中医才知道,这不是老了,是脾虚夹湿,脾的 3 个关键通道被堵死了。
很多中老年人总觉得疲惫没精神、身体发沉、消化差,却不知道病根在脾虚上。今天就给讲清楚,脾虚到底是哪 3 处堵了,还有 3 味家常中药煮水,帮你疏通脾胃、赶走湿气。
一、别忽视脾虚!这 3 处一堵,身体就 “垮” 了中医说 “脾为后天之本”,我们吃进去的食物、喝进去的水,都要靠脾来运化,变成营养输送到全身。可一旦脾的 3 个核心功能通道被堵,各种毛病就找上门了。
1. 运化通道堵了:水湿堆在体内,人变 “沉重”脾最主要的工作,就是把身体里的水液排出去。这个通道一堵,水分代谢不了,就变成湿气积在体内。
最明显的表现就是:舌苔厚白或发黄、大便黏马桶、四肢沉重不想动、肚子胀得像皮球,连脸和眼皮都容易浮肿。这就是湿气在 “作怪”,也是很多人减肥减不下去的根源。
2. 升清通道堵了:营养上不去,脑子发昏脾还有个本事,能把食物里的 “清气”(也就是精华营养)送到心肺和大脑。这个通道堵了,营养送不上来,人就会头晕脑胀、记性变差、整天犯困,明明没干活,却累得眼皮都抬不起来。
很多老人总说 “人老了记性差”,其实不是老了,是脾的升清功能弱了,大脑没得到足够滋养。

脾还能 “管住” 血液,让它在血管里好好流动。这个功能失常,就会出现各种小问题:比如皮肤轻轻一碰就淤青、女性月经量多或提前、眼袋发黑发紫,这些都是脾 “管不住” 血液的信号。
二、脾虚和湿气是 “同伙”,越拖越糟脾虚和湿气就像一对 “难兄难弟”,脾虚会导致湿气排不出去,而湿气又会反过来加重脾虚,形成恶性循环。如果你符合下面这些表现,就说明该调理脾胃了:
舌苔厚腻、嘴巴发黏,早上起来有口臭;大便不成形、黏马桶,或者腹泻;饭后肚子胀,还容易犯困;面色萎黄、四肢沉重,冬天怕冷夏天怕热。三、3 味药煮水,疏通脾胃、赶走湿气1. 茯苓:祛湿不伤正气的 “高手”茯苓是健脾利湿的 “主力军”,它能帮身体把淤积的湿气排出去,还不会损伤脾胃的正气。不像有些泻药,祛湿的同时会把身体的好东西也带走,茯苓温和又安全。
2. 白术:健脾的 “第一主将”白术专攻补脾益气,能增强脾胃的运化功能,尤其适合脾虚导致的大便不成形、腹胀。现代研究也发现,白术能促进胃肠蠕动,还能提高身体免疫力,一举两得。
3. 陈皮:理气消胀的 “帮手”脾虚湿重的人,大多会腹胀、没胃口,陈皮正好能行气健脾、化湿消胀。它的香气还能刺激胃液分泌,帮着消化,吃不下饭的时候,喝一杯陈皮水,胃口都能变好。
四、想让脾一直好,这 5 件事比吃药还管用早饭一定要吃早上 7-9 点是脾胃工作最旺盛的时间,吃一顿温热的早饭,就是给脾胃 “加油”。不吃早饭,脾长期 “没活干”,慢慢就变懒了。
别碰生冷寒凉脾最怕冷!冰镇饮料、刚从冰箱拿出来的水果、凉拌菜,吃多了会伤脾阳,加重湿气。老人最好吃温热的食物,喝温水。每天动一动久坐不动是生湿气的 “元凶”!每天散步 30 分钟,或者打打太极、八段锦,能促进气血循环,帮身体排湿。晚饭别吃太晚太饱晚饭吃太撑、太晚,脾胃晚上还要加班,根本休息不好。建议晚饭在 7 点前吃完,七分饱就够了。少生气,多开心中医说 “忧思伤脾”,整天愁眉苦脸、压力大,会让脾气郁结。没事和老伙计聊聊天、下下棋,心情舒畅了,脾胃功能也会变好。王阿姨喝了一周的健脾祛湿水,又坚持做好这 5 件事,现在不仅腿不沉了,舌苔也变薄了,连吃饭都香了。她笑着说:“原来不是我老了,是脾胃堵了,现在通了,整个人都轻松了!”
中老年人的身体,就像一台用了多年的机器,需要好好保养。脾胃是身体的 “发动机”,把发动机养好了,身体才能有劲,少生病。
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